СТРЕС 

Думата “стрес” е заимствана от техническата терминология и означава сила, под чието въздействие се изменя даден обект. Изменението настанало в обекта в следствие на тази сила се нарича напрежение. Когато говорим за напрежение от този род при човека, имаме предвид реакцията на организма в отговор на въздействието на различни неблагоприятни условия. Американската асоциация по сърдечни заболявания определя стреса като “телесно или умствено напрежение предизвикано от физически, химически или емоционални фактори”. Това определение може да се разшири и добави, че стрес това е всяка ситуация изискваща адаптация. Разликата между това как ние оценяваме себе си от това какво се явяваме в действителност винаги предизвиква депресия - негативен стрес. Разбирането на това обстоятелство ни помага да обясним защо благодарността и безкористността се явяват мощни фактори защитаващи ни от болестите предизвикани от стрес. Стресът е необходим компонент на живота, защото той се явява реакция на организма и психиката. Може да бъде предизвикан от всякакви промени в живота, дори и незначителни - ново работно място, ново жилище, раждането на дете, загубата на работа, сватба и т.н. Стресът е едно непрекъснато изпитание за цял живот и е свързано с взаимодействието между личността и физическите, психологическите, духовните и социалните нужди на живота. Например - вечно недоволен шеф, болен крак или лошо време.

Еурострес - това е положителна реакция на стресор. Една и съща ситуация може да бъде еурострес или дистрес в зависимост от възприемането. Къпането с хладка вода за едни е приятно и доставя удоволствие - еурострес, а за други - това е неприятно т.е. дистрес.

Удивително сложните имунна и нервна система работят в тясна връзка. Имунните клетки продуцират фактически всички видове хормони, които се образуват в мозъка. С помощта на тези химически посланици се осъществява взаимодействието на имунната и нервната система. Изследванията показват, че хроничния стрес води към повишена концентрация на хормоните, на стреса в кръвта, резултат от което е отслабването на имунната система. Чувствата като самотност, безизходица или безпомощност се водят към стреса. Той от своя страна влияе върху имунната защита. Много философски движения смятат, че чрез определени тренировки може да се влияе върху клетките - медитация, хипноза или въображение. Това обаче само задълбочава проблема свързан със стреса.

 За да се определи как влияе стреса на простудните заболявания е направен следния експеримент. В опитите участвали 400 доброволци разделени на две групи. Едната група била подложена на лек стрес, а другата на силен. След това през носа им били впръскани вируси. Простудните заболявания се развиват силно при хората подложени на силния стрес.

 Когато човек напише на хартия, това което го вълнува и притеснява - например в журнал или в писмо до близък може да получи  облекчение. Това било доказано от две групи  хора. Едните написали душевните си преживявания. В тяхната кръв се излели вещества, които стимулирали имунната защита. Наблюденията показали, че това траяло около шест месеца. Другата група не преживява това, защото не написали душевните си тревоги.

 Стресовите реакции се стимулират от стресори.

 Външни стресори.

механични - нещастни случаи, тежка работа

околна среда - замърсен въздух, вода, радиация

сензорни - шум, температура, влажност

химически - наркотици, цигари, алкохол

бактериални - инфекции

хранителни - отравяне с храни

Вътрешни стресори

състояние на организма - умора, преумора, суматоха

физически - болка, вредни навици, остаряването

социални - финанси, работа, брак, семейство

духовни - вина, страх, загуба

емоционални - депресия, злоба, отмъстителност

Стресът се явява приспособителна реакция на организма в отговор на въздействието на стресорите. Светът около нас е изпълнен с факторите причиняващи стрес. Организмът ни е така пригоден, че ги възприема на няколко нива.

1 дразнимост - дадения фактор предизвиква дразнение върху сетивните нерви.

2 проводимост - това дразнение се предава по нервите към мозъчните центрове.

3 възбудимост - възбуждат се всички системи , застават нащрек.

4 ответен отговор - изпълнява се посланието подадено от мозъка. След това напрежението спада.

 Когато преходът към ниво 4 се задълбочава, т.е. състоянието на възбудимост продължи, то това състояние се нарича стрес. В състояние на възбудимост организмът започва да черпи сили от запасите си. Ако не се преодолее бързо това състояние е възможно силите да се изчерпят докато жизнената енергия свърши!

В състояние на стрес органите претърпяват известна промяна.

·        Кръв и мозък - увеличава се кръвопотока и нивото на захар в кръвта се увеличава, за да поддържа мозъка бдителен и  готов за действие.

·        Сърце - усилва се честотата на сърдечните съкращения и сърдечния обем. Това води до повишено кръвно налягане.

·        Стомах - усилва изработката на стомашен сок, а с това намалява храносмилането.

·        Мускули - - усилва се кръвообращението, повишава тонуса си, кака че да се готови за работа

·        Бели дробове - тяхната работа е усилена, за да доставя кислорода и да изхлърля  навън шлака.

·        Кожа - усилва потоотделянето

 Бързо се извършва преразпределяне на кръвния поток най-силно през органите реагиращи на стреса. Стресът подготвя организма към действие. Под въздействие на стрес  в организма се изработват различни стресови хормони. Те циркулират с кръвта и поддържат организма в готовност да реагира. Независимо от  това какъв е стресора - куче или лош съсед,  хормоните са еднакви и биохимичните промени в организма са едни и същи. Ако стресорът действа повторно резервите бързо се изтощават. Ако човек не може да противостои на  натиска на стресорите и вътрешните резерви са изчерпани, то стресът се оказва погубен за него. За да се научи да противостоим на стреса нужно е да разберем, че зад индивидуалното възприемане на стреса стоят два важни фактора:

1.     Страх - поражда тревога и безпокойство, което изпълват целия живот.

2.     Егоцентризъм - недостатъчното чувство на любов или безпокойство само за себе си поражда жажда за власт и егоизъм.

 Ако тези две сили владеят нашия живот, то постепенно стресовите реакции ще изчерпят вътрешните сили и жизнената енергия и човек вече не е в състояние да се справи със стреса. Когато органите и системите в организма са подложени на стрес се получават следните оплаквания:

·        В главния мозък - главоболие, паника, тревога, злоба, раздразнителност, виене не свят, уморяемост, нерешителност, безсъние, депресия, неспособност за концентрация, кошмари.

·        В сърцето - учестен пулс, аритмия, болка в гърдите, високо кръвно, неприятно усещане в областта на сърцето.

·        В храносмилателната система - сухота в устата, газообразуване, запек, неприятен дъх в устата, скърцане със зъби, язва, болка в стомаха, загуба на апетита.

·        В мускулите - болки в гръбнака, трудно подвижна шия, треперене на крайниците, слабост

·        в ръцете и кожата - стават  хладни и влажни, често се наблюдават и кожни възпаления.

·        В белите дробове - инфекции в горните дихателни пътища, астма, нарушено дишане.

·        Други оплаквания могат да са: заекване, неестествено звънкащ смях, нервна реч, менструални проблеми, често уриниране, засилена проява на вредните привички, податливост на имунната система, повишен афинитет към заболявания.

 Тук можем да дадем няколко примера за стрес.

Таня и малкото момченце се разхождали в парка. Изведнъж от една кола излязло голямо куче и се спуснало към детето. Таня едва успяла да го прогони.

Друг път, Таня и детето й тъкмо заспивали, когато в стаята се чул странен шум. След секунда се повторило. Тя станала, но в тъмното не видяла нищо. В следващия миг се чул грохот. Сърцето на Таня щяло да изхвръкне от уплаха. Оказало се, че върху бюрото имало обикновена найлонова торбичка, която се приплъзвала по малко и накрая паднала с всичко, което съдържала. И при двата случая, Таня преживяла стрес, въпреки че причините били различни.

Друга история ни разказва за млада жена - Анна, която страдала от тежка форма на ревматизъм.. С годините тя станала почти неподвижна. Родителите й дали в завещанието всичко на сестра й Елена. Това породило недоволство в младата жена. Тя се затворила и не желаела да контактува с никой. След време сестра й научила за това и решила да поправи родителската несъобразителност. Дала половината от имота на сестра си и много плакали за случилото се. След време състоянието на Анна се подобрило. Докторите решили, че тежкото й положение се дължало на това, че тя таяла завист и огорчение в сърцето си.

 Древногръцкия философ Аристотел веднъж казал: “ Здравият дух и здравото тяло са взаимно свързани” В историята на медицината е имало време, когато са били разделяни и лекувани отделно. Но днес медицината приема състоянието на душата като част от общото състояние на организма. Особено това важи при лечението на стреса. Съществува определена връзка между отношението на човека към окръжаващата го среда и възгледите му  с протичащите процеси в тялото му. Мислите и емоциите пряко въздействат на мозъка, а той оказва мощно влияние на целия организъм.

Ето примери за взаимната връзка между разум и тяло, резултат от научни изследвания:

 ·        Японски емигранти в САЩ като контактували със съотечествениците си , страдали по-малко от сърдечни заболявания, за разлика от тези, които живеели самостоятелно.

·        болни от злокачествени заболявания, които споделят с приятели своите преживявания, малко страдат от болки.

·        лекари  онколози, достигнали до извода, че пациенти, които споделяли душевните си болки с близки, получавали  покой, като от лекарство.

·        за хората от всички възрасти , социалната изолация и чувството за самотност се явяват основен рисков фактор за ранна смърт.

·        пациенти със счупване в бедрата, които получават силна емоционална и социална поддръжка се нуждаят от по-малко време на лечение.

·        пациенти със сърдечни заболявания, ако имат с кого да споделят и откровено да говорят, рядко умират от сърдечни пристъпи.

·        разболяването от някаква болест значително се повишава след събития, като - смърт на съпруг/а/, смяна на работата, преместване на ново място.

·        сред федерални агенти било забелязано, че по-малко страдат от грип, тези, които водят морален живот.

·        състоянието на депресия често предизвиква херпес.

·        болни от рак на гърдата, живеят дълго, когато имат добро настроение и живот.

·        изследванията между жени доказали, че тези, които били щастливи в брака имали силна имунна защита.

·        отрицателните емоции като страх, злоба, обида и завист, увеличават количеството на клетките убийци за имунната система и от там увеличават заболяванията.

След много изследвания учените установили, че положителните емоции са от огромно значение за човека.

Резултатът от смеха и влиянието му били потресаващи след лабораторните изследвания - подобряване работата на сърцето, укрепване на диафрагмата и различни групи мускули, снижава нивото на стресовите хормони, усилва активност на имунните клетки, засилва изработката на антитела, повишава концентрацията на антисткресовите хормони в слезката, червата, тимуса и костния мозък. Десет минути смях могат да успокоят болката за два часа, тъй като организма изработва болкоуспокояващо вещество ендорфин. Хора с чувство за хумор леко понасят стреса. Смеха предпазва от тромби и от там от инсулт и сърдечно - съдови заболявания. Също така подобрява работата на дихателната система и премахва мускулното напрежение. Положителните емоции укрепват жизнените ресурси на всички системи в организма и допринасят за добро здраве и лечение. Отрицателните емоции обратно - опустошават организма и разрушават здравето.

 Как положителните емоции могат да заместят отрицателните?

Как да накараме главният мозък да произвежда ендорфин, способстващ за здравето ни? Отговора се крие в духовната философия на всеки човек.

 МУЗИКА И СТРЕС

 Музиката оказва силно влияние върху организма на човека. Тя се възприема чрез хипоталамуса - центъра на емоциите, а не чрез тази част от хората на главния мозък, която контролира процеса на мисленето. Хипоталамуса е разположен в основата на главния мозък и отговаря за емоциите - чувствата и усещанията. Звуците на музиката, нейният ритъм и хармония, въздействат на вегетативната нерва система, която от своя страна влияе на честотата на пулса, дишането, рефлексите и секрецията на ендокринната жлеза т-е- на отделянето на хормоните на стреса и на половите хормони. Музиката възприето чрез емоциите на човека, а не чрез интелектуалния център на главния мозък, предизвиква емоционална реакция, характера на които зависи от самата музика - успокояваща, бодра , облагородяваща или обратно. В природата на човека е заложена любовта към музиката - хората реагират на музиката спонтанно, подсъзнателно без да се замислят. Музиката предизвикваща емоционален стрес може да има силно духовно въздейдстие, како и сила да премахне нравствените ограничения.

Маршовата музика предизвиква резки, ритмични движения на ръцете и краката

Рокендролът - небалансирани чувствени движения на тялото.

Рокът - едно от средствата за емоционално и физическо общуване, при което интелектуалното общуване с думи е силно намалено. Композиторът Хенсон казва: “Музиката - това е удивително тънко изкуство, обхващащо огромно разнообразие от емоционални отенъци. В зависимост от съчетанието им музиката може да бъде успокояваща и ободряваща, облагородяваща или опорочаваща, философска или разсейваща. В нея има и добра и зла сила.” Преди да използваме музиката като социална сила или като лечебно средство е нужно да изучим влиянието й върху човека. Музиката оказва влияние върху всички сфери от човешката дейност. Например музиката в различен стил влияе по различен начин върху количеството и скоростта, с която приемаме храната.

В университета Джон Хоикинс, било проведено следното научно изследване. По време на хранене хората слушали различна музика. Ето резултатите:

При последната група 1 / 4 от храната останала неизядена, а участниците почти всички се оплакали от разстройство в храносмилателната система.

Учените от Северна Ирландия забелязали, че студентите, които слушали поп музика силно около 90 децибела, изпивали два пъти повече разхладителни напитки,  от тези които слушали по-тихо - 60 децибела. Тези, които не слушали музика, не пили нищо. Животните подложени под  ефекта на силна музика, започват да ядат много.

В един експеримент, мишки били подложени на действието на дисхармонична музика - рок. Резултатите от изследванията показали, че при мишките слушали тази музика, настъпили структурни дефекти в главния мозък и се наблюдавало деградация на поведението. Освен това при тях се отбелязали задръжки в развитието, хиперактивност и агресивност. Имало случаи на летаргия и разсеяност.

Тук трябва да отбележим, че средно хората между 13 и 26 години слушат рок музика по 2-3 часа на ден. Какви са резултатите от това?

 Рокендрола предизвиква стрес

Независимо от това, че рокендрола е най-продоволствената индустрия в света, в някои страни с авторитарен режим, тази музика е забранена, защото предизвиква безпорядък и хаос, поддържа философията на бунтарство и разклаща успехите на режима. Стюарт Холдман, нарича рокмузиката рафинирана храна за душата, диета съдържаща секс, наркотици, непрекъснато желание за удоволствие, което често се явява смъртоносно. Вулгарността на рока има сериозна цел - да подрони традиционните ценности и да разпространява еротика и бунтарство.

Дизонанса и шума на рокмузиката, също и неправилния ритъм, засилват стресовото състояние, намаляват работоспособността и отслабват мускулните сили. Рокмузиката способства за изменението на естествения биологичен ритъм на тялото. Постоянното използване на осмини и шестнайтини ноти, придава на музиката хипнотизиращ характер. Под действието на такава музика, човек неволно започва да се движи, особено ако музиката звучи силно. Когато темпа на музиката превишава честотата на пулса, това предизвиква напрежение и стрес. Музиката на движението “Ню ейдж” има за своя цел  да влияе на процеса медитация. Плавното изпълнение на мелодията, в която няма определена тема, може да има силно чувствено направление. Наситена с разнообразни светлини и ритми, тя подсъзнателно притъпява чувствата и оказва силно хипнотично въздействие. Постоянно сменящия се стил на музиката, не премахва напрежението, но го усилва.

 Коя е музиката премахваща стреса?

Др. Ноебел казва: “ За да съхрани доброто емоционално и духовно състояние , човек трябва да не се подлага на влиянието на ритми, които не съответстват на естествения ритъм на тялото. Музиката, която слуша човек трябва да съчетава в себе си ритъм, мелодия и хармония. В хармоничната музика акцента пада на първия и третия такт. Конструктивния звук предизвиква чувство за комфорт и умиротвореност. Така стреса се елиминира. Тази музика дава допълнителна енергия на разума и тялото, съхранява състоянието на душевно равновесие и самоконтрол.

Традиционната руска музика, създадена от великите руски композитори е музика снемаща стреса.

Традиционната християнска музика, също отнема стреса със силата на мелодията и текста. Тази музика е хармонична, мелодична, балансирана и съвместима с физиологичните ритми и процеси в човека.

Химните са стари, както е стара и Библията. Псалмите - това е книга от музика, изпълнена с искреност на човек, обичащ Бога и намерил мир благодарение на връзката с Бог. Псалмите и химните отнемат стреса, защото отговарят на потребностите на човека от любов и спасение. Дават му надежда!

към главната страница

към здравната страница