Testul de mai jos va ajuta sa va verificati
obiceiurile alimentare. In mai putin de 5 minute puteti afla ce anume trebuie
sa corectati in dieta. Raspundeti cat mai exact la intrebarile de mai jos.
Numarul
de portii
Cate portii consumati de obicei intr-o zi
din urmatoarele grupe de alimente? (Atentie la coloana din dreapta unde
va sunt oferite detalii despre cat este o portie).
Scorul pe care l-ati obtinut se bazeaza pe urmatoarele criterii.
1. Numarul de portii din grupele de alimente prezentate mai
sus sunt raportate la numarul de portii recomandate de Piramida alimentatiei
elaborata de U.S. Department of Agriculture, in varianta ei vegetariana.
2. Deprinderile dvs. alimentare raportate la U.S. Dietary
Guidelines in ce priveste consumul de grasimi totale, colesterol, sare,
alcool si fibre.
3. Greutatea dvs. corporala raportata la standardele de
greutate normala.
4. Dieta dvs. comparativ cu recomandarile alimentare pentru
prevenirea cancerului publicate de American Cancer Society.
Piramida Alimentatiei sanatoase - recomandari pentru alcatuirea meniului
REZUMAT
Daca doriti sa fiti sanatosi
si sa traiti mult, consumati o varietate de alimente cu continut redus
de grasimie, in special de grasimi saturate (animale) si colesterol. Consumati
din belsug fructe, legume, verdeturi, cereale integrale, si cantitati minime
de zahar, sare si alte alimente rafinate. Nu folositi alcool sau cafea.