Especialidades de Conquistadores - Recreación
Cultura Fisica
Los requisitos de Cultura Fisica son los siguientes:
1. Diga diez beneficios de estar bien fisicamente.
2. Sepa como los siguientes ayudan a adquirir un balance en su
cuerpo:
-
Ejercicio
-
Dieta apropiada
-
Estabilidad Emocional
3. Defina los siguientes ejercicios:
Isometricos
Isotonicos
Isokineticos
Anaerobicos
Aerobicos
4. Conozca el significado de los principios envueltos en el programa
de ejercicio siguiente:
-
Calentamiento
-
ejercicios Aerobicos
-
Enfriamento
-
calisténicas
5. Sepa como determinar su pulso en descanso y despues de hacer ejercicio.
6. Conozca como determinar el pulso minimo para obtener la mejor
condicion aerobica.
7. Usando los cuatro pasos mencionados en el requisito 4, haga
un programa de ejercicio regular por lo menos 4 veces a la semana por tres
meses. Mantenga una grafica de lo siguiente:
Tipo de ejercicios de calentamiento que hizo
Tipo de ejercicios aerobicos que hizo
Por cuanto tiempo hizo ejercicios aerobicos
Tipo de calisténicas que hizo
Para cada periodo de ejercicio, mantenga el pulso determinado en el requisito
7 por lo minimo por 20 minutos.
Nivel de Habilidad 2
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